SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez bialka

  • Moja pierwsza dieta - proszę o krytykę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -150 gr ryżu brązowego -Pierś z kurczaka 125gr -2 kromki chleba razowego -surówka VI Posiłek (zaraz po treningu) -125gr ryżu białego + 2x banan + 60 g musli bananowych (bez mleka) -Shake białkowy (WPC 80% białka) VII Posiłek (30 po zjedzeniu ostatniego) -250 ml makaronu (szlanka) -i tu mam dylemat, bo miałbym różnie raz kurczaka, raz indyka. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-10-02 23:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 176 Cel treningowy: masa + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 3mies Uprawiane inne sporty: ;- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 80g białka, bez szaleństw z dietą, ale ogólnie zdrowo i dużo ok 3500-4000kcal (nie za duzo tluszczu) Przeciwskaznania medyczne: ;- Zażywane suplementy: ;-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-01-24 16:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] punkcie w którym ciężko mi wybrać cel treningowy. Chodzić na siłownie zacząłem około 2/2.5 roku temu, jednak pierwszy rok/półtorej to było tylko i wyłącznie robienie cardio bez treningu siłowego, pozwoliło mi to zejść z wagi 102 kg do 75kg, lecz jak nie ciężko się domyślić skończyłem z sylwetką skinny fat. Siłowo od około roku (napisałem także [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2024-04-15 23:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do ekspertów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,5 g na kgm)? 2. Licząc zapotrzebowanie kaloryczne np. ze wzoru 24xBMR, wskaźnik aktywności x BMR, czy też przy innych kalkulatorach przyjmujemy wagę ciała z tłuszczem czy bez? W moim przypadku 86 kg czy 70? 3.Biorąc pod uwagę,że jestem silnym dorosłym facetem i dobrze się czuję podczas diety mogę przyjąć deficyt kaloryczny na poziomie 400- 500 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-01-24 11:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białek ma jajko??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanko:ile mnie wiecej gram bialka zawiera ugotowane jajko(całe) a ile mnie wiecej zawiera ugotowane ale bez żółtka?? z gory dziekuje:) pozdro;]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-28 13:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szynka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kupiłam w sklepie mięsnym szynkę ze sprawdzonym składem, bez zbędnych dodatków. Niestety nie mam możliwości aby uzyskać tabelę wartości odżywczych, wiec nie wiem ile ta szynka ma kalorii, ile ma białka itd. Może moglibyście tak orientacyjnie powiedzieć ile kalorii i ile białka mógłby mieć plasterek takiej szynki (jak niżej)? Wiem, że ciężko jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2018-05-02 20:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alter Medica - Granat - Sok

    Temat
    Alter Medica

    [...] przeciwutleniacza. Owoc granatu jest jednym z najobfitszych jego źródeł na świecie. Zalecane dawkowanie 50 ml soku wypić najlepiej rano, przed posiłkiem. Produkt gotowy do bezpośredniego spożycia. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie zaleca [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2014-12-17 17:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Guzek prawie zszedł ale jeszcze jest wyczuwalny. I oto moje pytanie: zaczac cykl i brac tamox dalej czy poczekac az calkowicie zejdzie i zaczac cykl. Czy zaczac cykl bez tamoxifenu i gdy poczuje ze gino powraca wtedy zapodac?? Cykl chcialbym rozpoczac gdzies za tydzien, nic jeszcze nie kupilem wiec moge zmienic srodki. Czekam na wasze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2009-02-17 17:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, mało cukrów. Proszę o pomoc, ponieważ niby jestem chudy, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-01-28 15:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie ogólne...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. co ma więcej białka? ryba czy kurczak? 2. jeśli ktoś nie toleruje laktozy to co się dzieje z tymi węglowodanami? Są wykorzystywane do Energi? 3. jakie mięso ma najwięcej białka? 4. Jakie witaminy są najlepsze (suplement)? 5. lepiej jeść preparaty na wzmocnienie przed chorobą (jakieś tabletki, nie będę reklamował) czy lepiej samemu się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-01-06 11:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowy 6 powtórzeń. Stosowałem różnego rodzaju białka od dymatize elite whey po metabolic whey, hmb, bcaa oraz przedtreningowy shock therapy. Obecnie trenuje około miesiąca bez suplementów ale zamówiłem białko+bcaa+xpand i chciałbym zacząć jakiś cykl ponieważ od jakiegoś czasu nie mam żadnych przyrostów masy ani siły a na tym mi zależy. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 2012-04-17 16:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja i metanabol

    Temat
    Doping

    [...] 2dzien Cel cyklu: masa, masa, masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: 15 proc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b dobry... Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bez PPM podstawowa przemiana materii: 2500 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): 130

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2010-03-20 18:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania hormonalne - porady

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] od około roku, zacząłem "dietę" miesiąc temu. Trenuje intensywnie na worku 4/5 razy w tygodniu, po pracy worek bokserki w rękawicach 12oz przez 30 min i kolejne 30 min bez rękawic, siłownia rekreacyjnie jak mam siłę po pracy i worku to wpadnę do garażu podźwigać, płaska 60kg x12x4 przysiady ze sztangą na założoną na wewnętrzną stronę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2024-03-11 09:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do wglądu - Pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w czasach gdy fizyczność jest tak istotna. Moją sylwetkę opisałbym jako niedbała - wąskie ramiona, sadło, nadmiar w pasie. W ciągu ostatniego 1,5 roku zrzuciłem 15kg - bez szału, ale różnica jest olbrzymia, a nic specjalnego nie robiłem poza zasadą "jedz dwa razy mniej". Teraz gdy jestem bliżej "normy" chciałbym wykorzystać zaległe zapasy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-01-10 14:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary dobry Fat-Joe masa :D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam aktualnie Cwicze po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej naderwaniem przyczepow w łokciu. Staz: 3 z chakiem Waga 110kg Wiek: 19lat Pas: 89cm :/ Bicek: 46,5cm bez pompy Sila: Przed kontuzja bo teraz niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 12347 Data: 2007-10-31 10:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 65 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w związku z nowym rokiem, chcę dopiąć dietę na ostatni guzik. Od razu napiszę jak wyglądała moja dotychczasowa dieta a potem mój problem :) 1. Śniadanie 7:30 -80g płatków owsianych -30g orzechów włoskich -30g odżywki białkowej / 3-4 jajka -garść rodzynek -łyżeczka błonnika -mleko 0,5% B/T/W: 21/21/67 2. II Śniadanie 11:30 -chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2012-01-02 20:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba HMB+BCAA?!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ktos pomzoe mi rozwaic. Wiec tak krotko i na temat Waga 90kg Wzrost 178cm Staż treningowy: 5 lat judo Siłownia : z głowa od 4 miechow awwczesniej się ćwiczyło nie regularnie bez rozpisek byle jak okolo 1,5 roku Moja Dieta : Śniadanie : 100g ryzu + 300g piersi z kurczaka +100g jogurtu II Posiłek 250g twarogu chudego +140g Dżemu TRENING III [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2007-12-01 21:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytycie bez treningów - jak sobie poradzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głównym problemem jest to, że z powodów zdrowotnych (operacje kręgosłupa) nie mogę ćwiczyć, ponieważ nie wolno mi dźwigać ciężarów (nawet powyżej 3kg+ nie powinienem dla bezpieczeństwa zdrowia). Od 2/3 lat zacząłem jeździć na rowerze, aby chociaż trzymać dzięki temu kondycję, co zdecydowanie mi wyszło, bo z kilku kilometrowych tras, bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2018-07-18 19:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 17 lat i moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Mam pytanie odnośnie białka serwatkowego 80%białka reszta. Czy to jest na pewno bezpiecznie i daje efekty? Co sądzicie na przykład o tej aukcji: http://allegro.pl/item374942168_szok_bialko_wpc_80_ostrowia_oryginalne_18oog_wys_.html Czy w dni bez treningu też należy brać to białko czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2008-06-13 15:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zeby wiecznie nie schodzic i nie wchodzic na nowo, to pewnie zastosowalbym mostek po cyklu i wszedl znowu jakos na zime czy jesien. W wakacje 2019 bede duzo w podrozy wiec bez sensu cykl walic w takich warunkach. Czy znowu podjac sie tylko propka? Moim celem jest ulepszenie jakosci miesa i jakies przyrosty. Nie chce walic masy bo podlalo mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2018-12-10 11:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)